Qual o tempo ideal de sono para cada idade?

Você sabia que não é recomendado dormir menos que 6 horas por dia? No entanto, a quantidade de sono adequada por dia, varia de pessoa para pessoa devido a diversos fatores, e um deles é a idade, confira a tabela e verifique se você está dormindo o suficiente.

Idade Tempo de Sono

0 a 3 meses 14 a 17 horas

4 a 11 meses 12 a 15 horas

1 a 2 anos 11 a 14 horas

3 a 5 anos 10 a 13 horas

6 a 12 anos 9 a 11 horas

14 a 17 anos 8 a 10 horas

25 a 64 anos 7 a 9 horas

65 anos ou mais 7 a 8 horas

Lembre-se: Ter um bom colchão é essencial para uma boa noite de sono, ter uma boa noite de sono é cuidar da sua saúde.

Fonte: http://bit.ly/2EORqBG