Como saber se você teve realmente uma boa noite de sono?

Você já parou para pensar como é difícil responder com exatidão se uma noite de sono foi mais reparadora do que a anterior? Alguns pesquisadores holandeses resolveram desvendar o mistério. Por duas semanas, eles registraram os relatos subjetivos sobre a qualidade do sono de 50 voluntários. Ao mesmo tempo, consolidaram os dados de um dispositivo eletrônico que, colocado no pulso das pessoas, estima a profundidade do descanso. Divulgado no periódico Behavioral Sleep Medicine, o artigo científico que resultou dessa investigação destaca dois fatores essenciais para levarmos em conta na hora de definir se o sono foi bom ou não: o número de vezes que a pessoa acordou na madrugada e o total de tempo que passou de olhos abertos no meio da noite. Um relatório de janeiro deste ano, realizado pela Fundação Nacional do Sono, dos Estados Unidos, apontou os principais indicativos de que um adulto está dormindo mal:

1) Demorar mais de uma hora para cair no sono;

2) Acordar (mesmo que brevemente) quatro ou mais vezes durante a noite;

3) Passar menos de 74% do tempo deitado na cama dormindo;

4) Ficar, mais de 41 minutos, acordado no meio da noite.

Fonte: Saúde - Abril