Confira algumas dicas que melhoram a qualidade do sono:

1. Use cortinas blackout: um truque bem simples para manter o seu quarto escuro. Entre a cortina e a janela, coloque o tecido que bloqueia a entrada de luz. 2. Iluminação amarelada: em vez de utilizar lâmpadas brancas, aposte nos tons mais quentes, como o amarelado. Se possível, direcione a luz para a parede e crie o efeito de iluminação indireta. 3. Tons de cinza: para as paredes, aposte nos tons de cinza. As cores escuras ajudam a criar uma atmosfera calma no ambiente. 4. Nada de bagunça: se livrar dos excessos simplifica o dia a dia. Mantenha na mesa lateral da cama somente o essencial. O resto deve ter um cantinho certo e dentro de armários. 5. Plantas: dentro do quarto, elas trazem sensação de tranquilidade. Além disso, plantinhas são um colorido no ambiente e um bom dia feliz a cada amanhecer. Fonte: Casa e Jardim