Alimentos para se livrar do estresse e da ansiedade

1 - Açafrão da Terra (cúrcuma): Com ação anti-inflamatória, a cúrcuma ganha papel indispensável nos organismos mais estressados. O ingrediente é também fonte de ferro, potássio e vitamina B6.

2 – Brócolis: Previne câncer de intestino, de próstata e de mama, auxilia na regulação da pressão sanguínea (pessoas com alto nível de estresse costumam ter a pressão alterada), além de suas propriedades anti-inflamatórias, que ajudam no relaxamento dos músculos do coração.

3 – Salmão: Graças ao ômega 3, ao Selênio e a vitamina D, o salmão diminui o estresse através da produção de hormônios anti-inflamatórios e desintoxicantes. A combinação de Ômega 3 e Vitamina B12 produz ainda uma camada protetora no cérebro que diminui a irritabilidade.

4 - Chocolate 70% cacau: Os flavonoides do cacau são importantes para a saúde do coração e a prevenção de câncer neurológico, de mama e leucemia. O cacau pode também contribuir na diminuição do Cortisol, o hormônio do estresse, principalmente entre às 16h e 18h, horário de pico do hormônio.

5 - Iogurte Natural: Contém triptofano, ingrediente que forma o hormônio do prazer e do bem-estar. Além disso, é fonte de fósforo, que auxilia na produção de energia pelas células, aumentando a disposição e diminuindo o cansaço. Os conhecidos probióticos (as bactérias do bem) ajudam o intestino a absorver melhor os nutrientes da alimentação, melhorando a imunidade e acelerando a produção do hormônio do bem-estar e da felicidade: Serotonina.

Fonte: Gaúcha ZH