A importância da rotina do sono para as crianças nas férias

As férias podem mudar o sono e dificultar o retorno à rotina. O relaxamento é normal, mas é importante que certos hábitos, como ter hora para dormir nas férias, sejam mantidos para não refletir negativamente na saúde das crianças.

Um pouco de flexibilidade é sempre possível, mas não se pode esquecer todas os hábitos, pois quando as férias acabam, a maioria das crianças que não tiveram rotina para dormir podem levar semanas para se acostumarem novamente com os horários e terem perdas escolares.

Para saber se a criança está dormindo o suficiente, leve em conta o que diz a Academia Americana da Medicina de Sono em sua tabela:

Crianças de 4 a 12 meses: 12 a 16 horas de sono por dia (incluindo sonecas).

Crianças de 1 a 2 anos: 11 a 12 horas de sono por dia (incluindo sonecas).

Crianças de 3 a 5 anos: 10 a 13 horas de sono por dia (incluindo sonecas).

Crianças de 6 a 12 anos: 9 a 12 horas de sono por dia.

Crianças de 13 a 18 anos: 8 a 10 horas de sono por dia.

Fonte: Pneumo Sono