Dicas para dormir bem quando estiver fora de casa
Segundo estudo da Brown University (Estados Unidos), metade do nosso cérebro permanece em estado de alerta quando tentamos dormir longe de casa, ao menos, na primeira noite.
Para entender por que isso acontece, os cientistas da Brown University criaram um experimento incomum. Em laboratório, voluntários tiveram seus cérebros monitorados enquanto dormiam. Sinais sonoros suaves e de baixa frequência foram transmitidos para cada orelha.
A descoberta foi a de que, na primeira noite de sono fora de casa, o lado esquerdo do cérebro reage mais fortemente ao som, em comparação com o lado direito. Ruídos enviados à orelha esquerda acordam as pessoas mais frequentemente. Mas, na segunda noite do experimento, os dois lados do cérebro já demonstram relaxamento equilibrado, e apenas alguns voluntários acordaram.
Mas afinal, o que podemos fazer para não sofrer dormindo fora de casa?
Para contornar a dificuldade em dormir, uma dica é levar o próprio travesseiro. O odor e tato familiares podem levar o cérebro a pensar que você está em sua casa.
Uma máscara para bloquear a luz e plugues de ouvido que isolem os ruídos também são recomendações válidas.
Evite ficar no smartphone ou tablet na cama, para evitar a insônia.
A recomendação é desligar os gadgets 90 minutos antes de deitar.
Um banho morno e ar condicionado ligado também podem ajudar.
Fonte: Lucilia Diniz
