Hábitos saudáveis melhoram o seu bem-estar

Dormir pouco pode acarretar em diversos malefícios para o seu bem-estar. Para evitar problemas relacionados ao sono, existem hábitos que você pode adquirir que melhoram suas noites de sono e, consequentemente, sua saúde. Confira:

Crie um diário de sono para entender seus hábitos, anote as horas que você dormiu e observe seu humor e sua produtividade durante o dia, mau humor pode significar pouco tempo dormido;

Crie uma rotina, tanto de horário quanto de hábitos. Mantenha o quarto organizado e desligue os eletrônicos;

Use toda a sua energia durante o dia, pratique exercícios, para quando chegar a hora de dormir estar cansado o suficiente e dormir logo que deitar na cama;

Sonecas curtas, de no máximo 30 minutos, durante o dia para não prejudicar sua noite de sono;

Esvaziar a cabeça, não fique ansioso com os problemas futuros. Práticas como meditação podem auxiliar neste momento.

Lembrando que essas são dicas simples, se você possuir muita dificuldade para dormir, consulte um médico para diagnosticar seu mal-estar.

FONTE: glo.bo/2JZLe8e