Dia Nacional da Coluna Vertebral
Hoje é comemorado o Dia Nacional da Coluna Vertebral, uma data não muito conhecida, porém é muito importante para a qualidade de vida, pois a Coluna Vertebral é responsável por sustentar o corpo e carregar o peso dele.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% das pessoas sofrem, ao menos uma vez na vida, de dores na lombar ou na cervical. Essas dores podem ter diversas origens, mas os desgastes das vértebras, dos discos e dos ligamentos da coluna, acontecem de forma natural, conforme as pessoas vão envelhecendo.
O que muitas pessoas não sabem, e por muitas vezes acabam não cuidando, é que alguns problemas relacionados à coluna podem ser evitados através de cuidados. Hábitos como sedentarismo, obesidade e não praticar exercícios físicos acabam sendo grandes influenciadores no agravamento das dores nas costas.
Ao longo dos anos, o número de casos só aumenta, e muito disso está relacionado ao estilo de vida, cada vez mais sedentário e à falta de uma alimentação saudável. Os principais agravadores das dores na coluna são a má postura e traumatismos.
Confira abaixo algumas dicas para manter as costas mais saudáveis:
- Quando levantar peso: mantenha as costas retas e carregue o peso junto ao corpo e evitando dobrá-lo;
- Ao se sentar: evite sentar mais do que 20 minutos seguidos. O recomendado é se levantar, movimentar e alongar, além de tentar manter a postura ereta;
- Exercício físico: é importante se manter em forma. O excesso de peso é uma sobrecarga de tensão sobre a coluna vertebral. Faça exercícios físicos, com regularidade, que mantenha as articulações e músculos da coluna em boa forma;
- Cuidado com o colchão: ele deve ser firme o suficiente para dar suporte à coluna, mas também não pode ser muito macio a ponto de não dar suporte. Também é recomendado evitar dormir de bruços.
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Fonte: Jornal a Semana
